Tag: สลัด

สลัด กับมังสวิรัติ

January 20, 2015 | | มีผู้เข้าชมทั้งหมด 3,827 views 0

สลัด

สลัด!

มีหลายคนที่เริ่มลดเนื้อกินผักด้วยสลัด และมักจะพบว่ามีผลต่อร่างกาย

การกินสลัดเป็นอาหารหลักนั้นหากกินอย่างไม่ถูกวิธี ไม่รู้ปริมาณของผักและแป้งที่จำเป็นต้องใช้ หรือกินแค่พอให้อิ่มเป็นมื้อ มักจะได้รับผลเสียมากกว่าผลดี

สลัดจึงเหมาะกับเป็นเครื่องเคียงหรืออาหารประกอบมื้อเพื่อให้ได้ผักเพิ่มขึ้นเท่านั้น ไม่ควรจะนำมาเป็นอาหารหลัก เพราะนอกจากจะมีแป้งน้อยแล้วยังอาจจะได้รับไขมันจำนวนมากจากน้ำสลัดต่างๆอีกด้วย รสหวานมันหอมอร่อยนี่มันพาอ้วน แถมจะยังไม่อิ่มท้องอีกด้วย

แต่ถ้ามีประสบการณ์ลดเนื้อกินผักมานาน สามารถประมาณโปรตีนจากธัญพืช แป้งจากผักบางชนิดและขนมปัง และเส้นใยและธาตุอาหารอื่นๆจากผักได้อย่างสมดุล ก็สามารถที่จะกินแค่มื้อเดียวแล้วอยู่ไปได้ทั้งวันได้เหมือนกัน

สลัดผัก

October 11, 2014 | | มีผู้เข้าชมทั้งหมด 3,035 views 0

สลัดผัก

สลัดผัก : แวะกินข้าวเย็นระหว่างทางกลับกรุงเทพจากปากช่อง แถวนี้ส่วนใหญ่ก็มีร้านสเต็ก

อันนี้ก็จากร้านครูต้อ นึกอะไรไม่ออกก็มองหาสลัดผัก แม้จะไม่ได้มีผักหน้าตาดีราคาแพงอะไร แต่ก็เป็นผักที่มีปริมาณมาก ทำให้อิ่มได้เลยทีเดียว

เพราะชาวมังฯ ไม่ได้กินเพราะความอร่อยหรือความงามของมัน แต่เรากินเอาอิ่มให้ชีวิตผ่านไปได้แบบสุขภาพดีกันอีกมื้อ

แบ่งปันประสบการณ์ ลดเนื้อกินผัก ร้านสเต็ก

August 30, 2014 | | มีผู้เข้าชมทั้งหมด 1,187 views 0

แบ่งปันประสบการณ์ ลดเนื้อกินผัก ร้านสเต็ก

แบ่งปันประสบการณ์ ลดเนื้อกินผัก ร้านสเต็ก

เมื่อวานก่อนก็เพิ่งจะโพสเมนูอาหารเกี่ยวกับการหากินผักลดเนื้อกันที่ร้านสเต็ก แล้วเมื่อวันหยุดที่ผ่านมา ครอบครัวก็พากันไปกินข้าวกลางวัน กันที่ร้านสเต็กราคาประหยัด ซึ่งในปัจจุบันมีร้านสเต็กแบบนี้อยู่มากมายและราคาก็ไม่แพง ดังนั้นการที่ครอบครัว เพื่อนฝูง คนรัก จะชวนกันไปกินสเต็กก็เลยกลายเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้เป็นประจำ

แน่นอนว่าชาวมังสวิรัติส่วนใหญ่ก็มักจะเบือนหน้าหนีร้านสเต็กซึ่งมีทีเด็ดเป็นเนื้อสัตว์ แต่ด้วยความที่ญาติมิตรสหายของเรา เขาเหล่านั้นยังไม่สามารถเข้าใจและหันมากินมังสวิรัติได้อย่างเรา เราจึงต้องอนุโลมไปกินกับเขาบ้าง เพื่อประโยชน์อื่นๆที่มากกว่า เช่นในด้านความสัมพันธ์ในครอบครัว ในด้านสังคม หน้าที่การงาน ฯลฯ

การอนุโลมหรือไปกินกับเขานี้ ไม่ได้หมายความว่าเราจะไปกินเนื้อกับเขา แต่หมายถึงว่าเราจะไปกินร่วมมื้อนี้กับเขาเท่านั้น เราร่วมโต๊ะ แต่เราไม่ได้ร่วมกินกับเขา ชาวมังสวิรัติจึงต้องศึกษาและหาเมนูผักกันไว้ เพื่อเอาตัวรอดจากดงเนื้อสัตว์นี้ไปให้ได้ โดยที่ยังมีความสุขกับการกินผักท่ามกลาง กลิ่นเนื้อสัตว์ที่ตัวเองเคยยึด เคยหลงติด หลงเสพ หรือแม้แต่เกลียดชังกลิ่นเนื้อสัตว์ก็ตาม

การศึกษาเมนูอาหารไว้บ้าง จะได้ไม่ต้องมีข้ออ้างให้กับตัวเองว่า ไม่อยากเรื่องมาก,ไม่รู้จะกินอะไร,อาหารมังฯหากินยาก ฯลฯ การสั่งอาหารที่ไม่ประกอบด้วยเนื้อสัตว์ สั่งแต่อาหารที่มีผัก อย่างมั่นใจ แสดงให้เพื่อนร่วมโต๊ะได้เห็นว่าชาวมังสวิรัติอย่างเราสามารถเอาตัวรอดได้ทุกสถานการณ์ จะทำให้คนรอบข้างไม่รู้สึกลำบากใจ และยินดีที่จะกินร่วมกับเรา เพราะเราเอาตัวรอดเองได้ ไม่เป็นภาระ ไม่จำเป็นต้องเอาใจเรา

และการกระทำเหล่านี้จะยิ่งยืนยันคุณค่าของการกินมังสวิรัติให้เขาเห็นว่าเป็นสิ่งดี สิ่งเยี่ยม ไม่ใช่ว่ารวมญาติทีหนึ่งก็กินเนื้อทีหนึ่ง นัดเลี้ยงเพื่อนทีหนึ่งก็ไปกินเนื้อกับเขาอีกทีหนึ่ง …อันนี้มันก็ทำได้ แต่มันจะไม่ขลัง เวลาไปบอกใครว่ามังสวิรัติดี มันจะพูดไม่เต็มปาก ถึงจะพูดอย่างมั่นใจเขาก็ไม่เชื่อ เพราะเราไม่ได้กระทำอย่างที่พูดได้จริง

เกริ่นกันมานาน มาเข้าเรื่องกันเลย เมื่อมาถึงร้านเราก็ต้องศึกษาเมนูอาหาร พยายามมองหาเมนู ที่พอจะกินได้และทำให้อิ่มท้อง ในราคาที่เหมาะสม และคุณค่าที่คู่ควร …

แบ่งปันประสบการณ์ ลดเนื้อกินผัก ร้านสเต็ก

เมนูชามแรกคือ ซุปเห็ด ชามนี้ไม่ได้สั่งมาเอง แต่พี่เป็นคนสั่ง เราเลยได้กินด้วย ตอนแรกก็มองข้ามซุปเห็ดไปเลย จริงๆพวกซุปแป้งพวกนี้แหละ ทำให้อิ่มท้องได้ดีนัก เพราะมีทั้งแป้งและไขมัน บางทีคิดว่าจะเอามากินรองท้อง กินไปกินมาก็อิ่มได้เหมือนกันนะ

ชามที่สองคือ มันบด เป็นอาหารกินเล่น กินง่ายๆ ตัวน้ำเกรวี่ก็คงจะไม่เรียกว่ามังสวิรัติ แต่ถ้าเราลองคิดดูว่า เราลดเนื้อสัตว์เป็นชิ้นๆ เหลือแค่มันบดได้ มันจะสามารถลดการเบียดเบียนได้ขนาดไหน แล้วถ้าทุกคนกินมันบดแทนสเต็กได้ จะรักษาชีวิตสัตว์ได้ขนาดไหน นี่แค่ขั้นลดนะ ใครยังไม่เก่งก็ลดให้ได้ก่อน เก่งๆ ค่อยละ ค่อยเลิก กันไปตามลำดับ

จานต่อมาเป็น ขนมปังกระเทียมหน้าชีส คือร้านนี้เขามีแต่เมนูนี้ ขนมปังกระเทียมปกติที่ไม่มีชีส ไม่ได้เขียนไว้ เลยลองสั่งมาก่อน เมนูนี้ก็พาอิ่มได้เหมือนกัน ขนมปังนี่ก็ให้พลังงานได้ไว แถมยังมีชีสอีก ใครยังกินชีสอยู่ก็กินไป ใครไม่กินก็บอกเขาว่า…ขอไม่เอาได้ไหม? ถามเขาก่อน ถ้าเขายินดีทำให้เราก็รับ ถ้าเขาไม่ยินดีเราก็ไปสั่งอย่างอื่น

แบ่งปันประสบการณ์ ลดเนื้อกินผัก ร้านสเต็ก

มาถึงชามที่ 4 เมนูสิ้นคิดของชาวมังสวิรัติเวลาไปร้านอาหารฝรั่งแล้วไม่รู้จะสั่งอะไร ถ้ามันหมดหนทาง หมดปัญญาแล้วจริงๆ เราจะเลือกสั่งแต่ มันฝรั่งทอด หรือ เฟรนช์ฟรายด์ มากินประชดชีวิตก็ได้ ให้มันรู้ไปว่าแม้จะมีแต่แป้งและไขมัน ฉันก็จะขอละเว้นเนื้อสัตว์ … แต่โลกมันก็คงไม่โหดร้ายขนาดนั้น ลองถามร้านเขาดูก็ได้ เขาอาจจะเสนอเมนูอะไรดีๆให้เราบ้างละนะ

ชามที่ 5 คือ สลัดผัก แม้จะกินในร้านอาหาร แต่สลัดชามนี้ราคาไม่แพงเลย ดีไม่ดีจะถูกกว่าซื้อสลัดตามตลาดนัดเสียอีก สลัดที่ไม่ใส่เนื้อสัตว์เลย ก็มักจะมีราคาถูกที่สุด นอกจะเราจะได้ละเว้นเนื้อสัตว์แล้ว เรายังละเว้นการจ่ายเงินที่มากเกินความจำเป็น ให้กับสิ่งที่เราไม่อยากกินอีกด้วย นั่นทำให้เราเกิดความประหยัดมากขึ้น

การกินแต่ผักก็มีข้อดีอยู่อย่างหนึ่ง คือไม่ต้องไปสน ไปกังวล ไปลำบากใจว่า เนื้อสัตว์ที่ประกอบมาในจานสลัดนั้น ไม่อร่อย ไม่สด ไม่กรอบ ไม่ดี อะไรก็ว่าไป พอเรากินแต่ผัก ชีวิตจะมีเรื่องให้คิดน้อยลงทันที

เมนูสุดท้าย คือ สปาเก็ตตี้ซอสเห็ด เป็นเมนูที่ดูจริงจังแม้ว่าพลังงานที่ได้นั้นอาจจะดูน้อยกว่า มันฝรั่งทอดซึ่งเป็นของกินเล่น สปาเก็ตตี้ก็จะมีแป้งเป็นหลัก มีไขมัน และโปรตีนจากเห็ดอีกนิดหน่อย แต่เราอย่าไปคิดมากเวลากินอาหารร่วมกับญาติมิตรสหาย แค่ไม่กินขนมปังเปล่าๆ หรือข้าวเปล่าก็ดีแล้ว เรื่องสารอาหารขอให้ลืมๆไปก่อน เอาไว้ไปกินเติมเองหลังมื้อนั้นๆ หรือไปทดแทนในมื้ออื่น ร่างกายขาดสารอาหารที่เราคิดว่าจำเป็นสักวันสองวันไม่เป็นอะไรหรอกนะ

…หมดแล้ว เมนูเท่าที่คิดได้ … ชาวมังสวิรัติ สั่งกินแค่สลัดผักกับสปาเก็ตตี้สักจานก็น่าจะอิ่มกันในราคาที่พอเหมาะแล้ว ส่วนของกินเล่นอื่นๆจะสั่งมาเติมกันไปบ้างก็ได้ ก็แล้วแต่ว่าใครจะอยากกินอะไรแค่นี้เราก็สามารถลดเนื้อกินผักในการกินอาหารมื้อหนึ่งที่ร้านสเต็กกันได้แล้ว

 

สลัดผักร้านสเต็ก

August 30, 2014 | | มีผู้เข้าชมทั้งหมด 4,841 views 0

สลัดผักร้านสเต็ก

สลัดผักร้านสเต็ก : เดี๋ยวนี้ร้านสเต็กราคาย่อมเยามีอยู่มากมาย เพียงแค่เงินไม่ถึงร้อยก็กินเนื้อชิ้นโตได้แล้ว ดังนั้นการชวนกันไปกินสเต็กในหมู่เพื่อนก็เป็นเรื่องธรรมดา

ทีนี้ชาวมังสวิรัติก็ไปกับเขาด้วย แต่เราไม่กินสเต็กเนื้อ แล้วทางเลือกของเราคืออะไร

แน่นอนว่าร้านสเต็กมักจะมีสลัดๆให้มาคู่อยู่แล้ว ซึ่งคุณภาพก็ตามราคา แต่สำหรับเราแล้ว ขอแค่ละเว้นเนื้อสัตว์มากินผักได้ถือว่าคุ้มค่าแล้ว

ดังนั้นก็มองหาเมนูสลัด ถ้ามีเนื้อสัตว์ก็บอกเขาว่าไม่ใส่ หรือจะสั่งขนมปังกระเทียม มันฝรั่งทอดมากินคู่กันก็ได้

ทีนี้ชาวมังสวิรัติก็ยังใช้ชีวิตไปกับผู้อื่นได้ด้วยความปกติสุข