กล้วยฉาบ
กล้วยฉาบ : ของกินเล่นที่ราคาไม่แพง อร่อย หยุดกินได้ยาก…แทบจะลืมพวกขนมทอดอื่นๆไปเลย
หากชาวมังฯ ยังชอบกินขนมขบเคี้ยวอยู่ ก็แนะนำให้มีกล้วยฉาบติดบ้านไว้ เพราะอย่างน้อยก็น่าจะดีกว่าขนมปัง หรือขนมหวานอื่นๆ ที่มีส่วนผสมของครีม นม ไข่ และเนย ซึ่งทำให้อ้วนได้ง่าย
วิธีสั่งอาหารมังสวิรัติ ตามร้านอาหารทั่วไป
วิธีสั่งอาหารมังสวิรัติ ตามร้านอาหารทั่วไป
กรณีร้านข้าวแกง ร้านอาหารตามสั่ง ร้านก๋วยเตี๋ยว และร้านอื่นๆในศูนย์อาหารทั่วไป
สำหรับคนที่หัดกิน หรือหาทางกินมังสวิรัติในช่วงเริ่มต้น อาจจะลำบากสักนิดในการปรับตัวให้เข้ากับสังคมและสิ่งแวดล้อม ถ้าโชคดีก็อาจจะมีแหล่งหรือร้าน ขายอาหารมังสวิรัติ-เจ ใกล้ๆที่อยู่ ที่ทำงาน ก็สามารถที่จะดำรงชีวิตมังสวิรัติได้ไม่ยากไม่ลำบาก
ในความเป็นจริงแล้ว ร้านอาหารมังสวิรัตินั้นไม่ได้มีมากนัก อาจจะไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับความสะดวก ที่เอื้อให้ตัวเองได้กินมังสวิรัติง่ายๆ และยังมีข้อจำกัดหลายๆอย่างในการทำอาหารเอง ซึ่งในบทความเนื้อเราจะมาแบ่งปันเกี่ยวกับการหาทางลดเนื้อกินผักให้ได้ แม้ในสภาวะที่มีตัวเลือกน้อย
ร้านอาหารที่เรามักจะพบได้บ่อยคือร้านข้าวแกง ร้านอาหารตามสั่ง หรือไม่ก็ร้านก๋วยเตี๋ยว ซึ่งถ้าเราสั่งอาหารแบบปกติก็คงจะไม่มีอะไร แต่เรากำลังจะสั่งอาหารที่แปลก ซึ่งอาจจะทำให้พ่อค้าแม่ค้าที่ไม่คุ้นเคยรู้สึกลำบากใจ ดังนั้นความนอบน้อมจึงเป็นสิ่งจำเป็น เราควรใช้ การวอนขอ , ขอร้อง, ขอความกรุณา ให้เขาช่วยทำให้เรา
เช่น ร้านข้าวแกง เราอาจจะบอกเขาประมาณว่า “ จะสะดวกไหมถ้าจะช่วยตักแต่ผักให้ ” , “อยากได้แค่ผัก พอจะตักให้ได้ไหม ได้ก็ได้ ไม่ได้ก็ไม่เป็นไรนะ” ตัวอย่างที่เคยใช้จริงกับแกงมัสมั่น ในศูนย์อาหารแห่งหนึ่ง คือ “แกงมัสมั่นนี่ถ้าจะเอาแต่มันฝรั่ง พอจะขายให้ได้หรือไม่ ไม่ได้ก็ไม่เป็นไรนะ “ สุดท้ายเขาก็ตักมาให้ด้วยความยินดี
ร้านอาหารตามสั่ง เช่น “เอากะเพราใส่เห็ดนะ ใส่แต่เห็ดกับใบกะเพราหรือผัก*อื่นๆ* พอจะทำให้ได้ไหม” จากที่เคยพบมา อาจจะเจอปัญหาเรื่องวัตถุดิบ ตรงนี้เราต้องมีตัวเลือกสำรองไว้เสนอให้เขาทำให้ เช่น ถ้าเห็ดหมด เราก็ถามว่า “ถ้าเป็นกะเพราดอกกะหล่ำ พอจะได้ไหม” เป็นต้น
ร้านก๋วยเตี๋ยว เราก็อาจจะบอกเขาว่า “ เอาแค่เส้นกับผัก พอจะได้ไหม ใส่แค่เส้นกับผักนั่นแหละ “ เคยเจอกรณีเขากังวลว่าจะคิดเงินไม่ถูก เราก็บอกเขาว่า “ ใส่แค่เส้นกับผักนั่นแหละ คิดเงินตามปกติก็ได้นะ” ส่วนใหญ่ร้านก๋วยเตี๋ยวจะสื่อสารไม่ค่อยยากเท่าไรนัก
ในส่วนของร้านอาหารอื่นๆ เช่น ร้านราดหน้า ร้านส้มตำ ฯลฯ ให้ทำในแนวทางเดียวกัน คือ ให้เราลอง โยนหินถามทาง ดูก่อนว่า เขาพอจะสะดวกทำให้เราหรือไม่ เขาสบายใจที่จะทำให้เราหรือไม่ เขายินดีที่จะทำให้เราหรือไม่ โดยให้เราแสดงท่าทีที่นอบน้อมให้มากที่สุด เพราะเราเองเป็นคนที่ทำให้เขาลำบาก ผิดไปจากกระบวนการที่เขาเคยทำ เป็นการรบกวนเขา ดังนั้นความนอบน้อมจึงเป็นคุณสมบัติที่ชาวมังสวิรัติควรจะมีหรือพัฒนาให้มากขึ้น หากจะต้องการลดเนื้อกินผักในสังคม สิ่งแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย
จะสังเกตได้ว่า เราจะไม่ไปใช้การ “สั่ง” บังคับ หรือการกดดันใดๆ กับพ่อค้าแม่ค้า เราเพียงแค่ไปขอความเห็นใจ ให้เขาช่วยให้เราได้กินมังสวิรัติหรือลดเนื้อกินผักให้ได้มากที่สุดตามความเหมาะสม เขาจะยินดีทำหรือไม่ก็เป็นสิทธิ์ของเขา ถ้าเขายินดีเราก็ได้กิน ถ้าเขาไม่ยินดี เราก็ไปกินร้านอื่น หรือถ้าไม่มีทางเลือกอื่นเลย ก็ให้เขาทำเท่าที่เขาสะดวก เราก็กินแบบ “มังเขี่ย” ของเราไป หรือถ้ามีวิธีที่ดีกว่านั้นก็ทำไป
ชาวมังสวิรัติควรจะทำให้พ่อค้าแม่ค้ามีความรู้สึกที่ดีกับผู้ที่กินมังสวิรัติ หากเราไปสั่งทุกอย่างตามใจเรา เช่น น้ำมันหอยไม่ใส่ น้ำปลาไปไม่ใส่ ใส่เกลือแทน กระเทียมไม่ใส่ ปรุงรสอ่อนๆ ไอ้นั้น ไอ้นี่ เยอะไปหมดตั้งแต่ครั้งแรกที่เจอกัน โดยที่พ่อค้าแม่ค้าไม่ยินดีทำ เราอาจจะได้กินมังสวิรัติหนึ่งมื้อ รักษาความสมบูรณ์ของศีลไปได้อีกวัน แต่อาจจะสร้างคนที่เกลียดคนกินมังสวิรัติเพิ่มขึ้นมาแทนก็ได้
นั่นหมายความว่าแทนที่จะสร้างคนที่กินมังสวิรัติมาช่วยลดเนื้อกินผัก กลับสร้างศัตรูหรือผู้เสื่อมศรัทธาในนิสัยเรื่องมาก ยุ่งยากของคนกินมังสวิรัติ เพราะถึงแม้ว่าเขาจะขายอาหารแลกเงิน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะไปสั่งให้เขาทำทุกอย่างตามใจเราได้เสมอไป ไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะมองว่าการกินมังสวิรัติเป็นเรื่องที่ดีเสมอไป ไม่จำเป็นด้วยว่าพวกเขาเหล่านั้นต้องเห็นดีเห็นด้วยตามเรา การกินมังสวิรัติไม่ได้หมายความว่าเราจะดูเป็นคนดี น่าเคารพ น่าช่วยเหลือขนาดนั้น ไม่ได้หมายความว่าจะได้รับความร่วมมือทุกอย่าง การปฏิบัติตัวให้ดี เพื่อให้เขามีทัศนคติที่ดีต่อคนที่กินมังสวิรัติทั้งหมด เป็นเรื่องที่สมควรทำ
เราต้องทำความเข้าใจอย่างหนึ่งว่า การกินมังสวิรัติคนเดียวได้อย่างสมบูรณ์นั้น แม้จะสมบูรณ์แบบเพียงใดก็อาจจะไม่ได้มีผลต่อการเบียดเบียนองค์รวมเลย แต่การที่จะสร้างคนที่หัดกินมังสวิรัติเพิ่มขึ้นมาทีละคนต่างหากที่จะช่วยลดการเบียดเบียนเหล่านั้นได้ หากเราเป็นผู้นอบน้อม ถือศีลกินมังฯ อย่างเคร่งครัด และพร้อมจะปรับตัวตามสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลง โดยไม่ให้เสียประโยชน์ตนเอง (คือ ยังสามารถกินลดเนื้อสัตว์กินผักได้ทุกสถานการณ์) และ ยังสามารถรักษาใจคนอื่นไว้ได้ด้วย (คือ คนรอบข้าง ผู้ร่วมโต๊ะ พ่อครัวแม่ครัว ฯลฯ ไม่ลำบากใจที่ต้องกินร่วมกับเรา หรือทำอาหารให้เรา) วันหนึ่งก็จะมีคนศรัทธาตามที่เราปฏิบัติ จนนำมาสู่ความสนใจในการกินมังสวิรัติของเขาเหล่านั้นด้วย
เบอร์เกอร์มังสวิรัติ
เบอร์เกอร์มังสวิรัติ ( vegetarian burger ) เบอร์เกอร์เป็นอาหารที่คนไทยหลายๆคนคุ้นเคย เพราะมีให้กินเกือบทุกที่ในเมืองใหญ่ๆ แต่จะทำอย่างไรหากชาวมังสวิรัติยังอยากจะกินเบอร์เกอร์อยู่ แต่ไม่อยากกินเนื้อสัตว์แล้ว?
การทดแทนเนื้อสัตว์ด้วยวัตถุดิบอื่น เช่น เห็ด ผัก แป้ง โปรตีนเกษตร ก็สามารถเข้ามาช่วยแทนได้ดี ถึงดีมาก เพราะการที่เราเปิดใจต้อนรับวัตถุดิบอื่นๆ นอกจากเนื้อสัตว์ เราจะได้พบกับรสชาติใหม่ๆมากมาย ที่ข้ามข้อจำกัดของเบอร์เกอร์เดิมๆออกไปมากมาย ทำให้เราสามารถกินเบอร์เกอร์ได้ และไม่เบียดเบียนชีวิตอื่นเกินความจำเป็นด้วย
ข้าวหน้าเห็ดย่าง
มีเห็ดออรินจิเหลือ กับน้ำจิ้มไดโดมอนหนึ่งขวด หวนคิดไปถึงวันที่เก่าๆที่ชอบไปกินร้านไดโดมอน สมัยที่ยังกินเนื้อสัตว์
ก็เลยหยิบเห็ดมาหั่นแล้วเอาไปย่าง แนบกับกะทะ พอเห็ดเริ่มหดก็เอามาจิ้มน้ำจิ้มแล้วเอาไปย่างอีกที
เสร็จแล้วก็เอามาวางหน้าข้าว ราดน้ำจิ้ม โรยกระเทียมตำกับพริกอีกพอสวยงาม ได้อารมณ์เก่าๆ แต่วัตถุดิบไม่เหมือนเดิม แต่ก็ยังคงอร่อยเหมือนเดิม
วัตถุดิบในการทำข้าวหน้าเห็ดย่าง
- เห็ดออรินจิ
- ข้าว
- พริก
- กระเทียม
- น้ำจิ้มปิ้งย่าง (ในรูปใช้น้ำจิ้มปิ้งย่างของไดโดมอน)
วิธีทำข้าวหน้าเห็ดย่าง
- นำเห็ดออรินจิมาล้าง หั่นตามแนวยาวให้บางพอสุกง่าย
- นำเห็ดไปย่างไฟ หรือนำไปแนบกะทะไฟอ่อนๆ
- เมื่อเห็ดเริ่มหดตัวก็เอาไปจิ้มน้ำจิ้มแล้วนำมาย่างอีกทีสีจะเข้มขึ้น
- สุกแล้วก็เอาไปวางไว้บนข้าวที่หุงแล้ว ในจานที่เตรียมไว้
- ราดน้ำจิ้ม พร้อมพริกกระเทียมตามชอบ
ก๋วยเตี๋ยวมะระ
ร้านก๋วยเตี๋ยวไก่มะระแถวบ้าน กินกันจนรู้ใจแล้ว ประมาณว่าเราเดินมาก็บอกเหมือนเดิมได้เลย เหมือนเดิมคือ ” บะหมี่กับผัก ”
คนขายเขาก็เข้าใจได้ว่าเราถือศีลกินมังฯ เขาก็ยินดีทำให้นะ ยินดีทั้งคนกินคนขาย
กินก๋วยเตี๋ยวมะระทีไรก็ชอบใส่ถั่วเยอะๆ ใส่มะระ ใส่ผักตามที่เขามีให้ กินแล้วร่างกายอุ่นดี เหมาะกับวันหนาวๆ
แถวบ้านอีกร้าน บอก ” เอาแต่เส้นบะหมี่กับผักได้ไหม? ” เขาก็จัดมาให้ มังสวิรัติร้านก๋วยเตี๋ยวนี่ง่ายที่สุดจริงๆ
กล้วยทอด มันทอด
กล้วยทอด มันทอด ขนมชาวมังฯ หากินได้ทั่วประเทศไทย อย่างน้อยๆก็กล้วยทอดละนะ กินแก้หิวได้ กินเพลินๆก็ได้ กินมากก็อ้วนได้
ใครอยากกินลูกชิ้น ของทอด หรือขนมกินเล่นที่ประกอบไปด้วยเนื้อสัตว์ ลองมองหากล้วยทอดมาลองกันก่อนก็ได้ เดี๋ยวนี้บางร้านเขามีน้ำจิ้มหวานๆใส่ถั่วให้ด้วยนะ
กล้วยทอด มันทอด เผือกทอด บางร้านก็จะมีมากกว่ากล้วยทอด อาจจะมี เผือก ฟักทอง หรืออาจจะมีกล้วยให้เลือกหลากหลายก็ได้
ึความคิดเห็นล่าสุด